Siłownia - co robię nie tak?

Prędzej oficjalnie nic nie pisałam o siłowni, ponieważ bałam się, że znów mi nie wyjdzie.

Temat ćwiczeń dosyć często przejawiał się w moim życiu, póki nie dostałam czyraka i zostałam wycięta z ćwiczeń przez prawie rok, ponieważ ciągle coś w tamtym miejscu się pojawiało i sprawiało ból. Jednak teraz jest dobrze i nie chcąc zapeszać, mam nadzieję, że tak zostanie.

W końcu przemogłam się na coś innego, niż ćwiczenia w domu. Takowe.. po prostu mnie nudziły. Patrzyłam na czas i czekałam aż się skończą. Znacie to? Nigdy nie przynosiły mi żadnej przyjemności. Dodatkowo, ani razu nie zobaczyłam efektu, pomimo, że dawałam sobie konkretny wycisk. Możecie się tylko domyślić, jak to może demotywować.

A jak jest teraz? Jakie ćwiczenia wykonuje? Co z dietą? Co z efektami?

Po przyjściu, wchodzę na orbitreka i jadę do przodu 25 minut, przy tętnie ok. 138 - potrzebnym do spalania tłuszczu. Po tym czasie jadę 5 minut do tyłu. Z początku była to istna masakra. Nie potrafiłam wytrzymać minuty do tyłu. Szef poradził mi, abym jeździła właśnie do tyłu, ale nie więcej niż 5 minut - podobno to najlepiej spala tłuszcz. 

Później, przechodzę na ćwiczenia, przy których moje nogi mogą trochę odpocząć. Czyli ćwiczę mięśnie brzucha na przyrządach. Robię serie po 12 powtórzeń, razy 4.

Kolejny krok to bieżnia. Z początku maszerowałam pod górę 10 minut, 10 minut biegałam i znów maszerowałam. Teraz zmieniłam troszkę plan, odkąd więcej ćwiczę na orbitreku. Przez 5-10 minut idę pod górę - ustawiam ją na średnią moc oraz szybkość taką, aby iść szybko, ale nie biec. Później zmniejszam górkę, ale przyśpieszam tempo i biegnę przez 10 minut. 

Na sam koniec, przechodzę znów do ćwiczeń na mięśnie brzucha i po skończonej serii, przenoszę się na 15 minut rowerka - oczywiście z odpowiednim pulsem.

Kończąc mocniejszy wysiłek, idę poćwiczyć talię ( na obracającym się kółeczku, pewnie wiecie o co mi chodzi ) oraz wewnętrzną i zewnętrzną część ud. Tak mija ok. 1,5h.

Stosuję również dietę, ale nie żadną drastyczną. Staram się jeść przede wszystkim ciemny chleb + Turek/Almette i chuda szyneczka z kurczaka czy też indyka. Przejawiają się sucharki, owoce, musli, chude mleko, jajka. Na obiad przeważnie gotowana ryba, mięso z kurczaka i ryż. Kolacja też jakaś lekka. Jednak nie ograniczam się aż tak, aby nie zjeść np. czegoś dobrego na urodzinach.

Czy widzę efekty?

Otóż nie! Znów nie!

Myślałam, że ćwiczenia w domu nie pomagają, a tu i siłownia nic nie robi. ( Większość sądziła, że po prostu kłamię z tym, że ćwiczę.. )

Powiedzcie mi, co robię źle?

Waga nie spada ( pomimo tego, że nie powinno się na nią wchodzić ); ani centymetra się nie pozbyłam. 

Wyobrażacie sobie co czuję, gdy się rozbieram i przebieram w strój, a tam widzę siebie nadal taką, jaką byłam?

Chodzę 3-4 razy w tygodniu, spalam ok. 700kcl i jestem spocona typowo jak świnia..

Czy myślicie, że może to być wina tabletek antykoncepcyjnych?

Jednak powiem Wam, że pomimo tego, iż nie chudnę, jestem bardzo zaborcza, aby chodzić. 

Po prostu podoba mi się to. Po ćwiczeniach czuję szczęście i zadowolenie, chociaż nieraz patrzę na czas i chcę już zejść np. z bieżni. Jednak nie poddaję się i zawsze wykonuje wyznaczony przez siebie cel.


P.S Tyle osób już sypało mi dobrymi radami w stosunku do diety, że się pogubiłam. Jedni, że mam nie jeść ryżu, bo to tuczy, drudzy, że chodzili na siłownie, jedli dania z ryżem i na tym chudli. Inni znów, że nie mam jeść jajek, bo przybieram na masie, drudzy, że mam jeść jajka, bo one likwidują tłuszcz. I być tu mądry człowieku...

Mam nadzieję, że ktoś z Was, przeczyta chociaż część moich wypocin :)