tag:blogger.com,1999:blog-5865784867040144706.post7665789664422408569..comments2024-03-28T10:58:34.979+01:00Comments on Psychodeliczny świat testów: Siłownia - co robię nie tak?psychodelax3http://www.blogger.com/profile/09645497782258261236noreply@blogger.comBlogger35125tag:blogger.com,1999:blog-5865784867040144706.post-49706658150945409902020-12-16T08:03:07.664+01:002020-12-16T08:03:07.664+01:00Świetnie napisane. Pozdrawiam serdecznie.Świetnie napisane. Pozdrawiam serdecznie.Dagmara Fafińskahttps://www.blogger.com/profile/09461397919185258707noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5865784867040144706.post-68638830099832467682014-12-03T13:06:52.398+01:002014-12-03T13:06:52.398+01:00ja ćwiczę już dłuższy okres czasu mogę Ci pomóc je...ja ćwiczę już dłuższy okres czasu mogę Ci pomóc jeżeli będziesz zainteresowana to napisz na theroxanne92@gmail.com i nie martw się tak coś na pewno zaradzimy ;)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/14130899462480836377noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5865784867040144706.post-64752271720514357732014-11-27T18:14:11.756+01:002014-11-27T18:14:11.756+01:00Jesli Cię to jakoś pocieszy to ja dzięki ćwiczenio...Jesli Cię to jakoś pocieszy to ja dzięki ćwiczeniom odrobinę utyłam :D podejrzewam, ze to dlatego, ze dużo wiecej jadłam :) mam nadzieję, że tym razem też tak będzie bo planuję od 1 grudnia wrócić do ćwiczenia :)Ilona Cyganhttps://www.blogger.com/profile/07706673409416403877noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5865784867040144706.post-84626101548237245442014-11-27T13:19:33.969+01:002014-11-27T13:19:33.969+01:00Coś koło 1,5 l pewnie wyjdzie ;)Coś koło 1,5 l pewnie wyjdzie ;)psychodelax3https://www.blogger.com/profile/09645497782258261236noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5865784867040144706.post-41125923557130135972014-11-26T12:10:35.848+01:002014-11-26T12:10:35.848+01:00Od razu zaznaczę, że nie jestem ekspertką w tej dz...Od razu zaznaczę, że nie jestem ekspertką w tej dziedzinie i jedynie mogę podpowiedzieć coś z własnych doświadczeń: kiedy regularnie biegałam (codziennie od 30-60 min) i trzymałam się diety (ciemne pieczywo, warzywa, owoce, bardzo ograniczone słodycze, dużo wody, w tym czerwona herbata) chudłam dość szybko i nie tyle było to widoczne na wadze, bo w miesiąc straciłam niecałe 5 kg, co po samej sylwetce - była o wiele smuklejsza itp. Kiedy zaczęłam ćwiczyć zestawy na mięśnie jakoś mi się wszystko posypało - i dieta i utrata wagi. Więc wniosek jest taki: dużo ćwiczeń, spalających tkankę tłuszczową + regularna dieta.<br /><br />Ale wiadomo, że każdy jest inny i trzeba najpierw "wsłuchać" się w swój organizm, żeby wiedzieć, co dla niego najlepsze.czarnahttps://www.blogger.com/profile/17715328981592326448noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5865784867040144706.post-17400472115778304922014-11-26T10:38:36.656+01:002014-11-26T10:38:36.656+01:00ja też muszę się wziąć za siebie :)ja też muszę się wziąć za siebie :)wiolkaa93https://www.blogger.com/profile/08916899702601669485noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5865784867040144706.post-43244865349115791012014-11-25T20:06:46.572+01:002014-11-25T20:06:46.572+01:00Nie bywam w takich miejscach ;) . Życzę wytrwałośc...Nie bywam w takich miejscach ;) . Życzę wytrwałości i szybkich efektów.<br /><br /><br />Pozdrawiam,<br />czarodziejkaaAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/08404998009581931478noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5865784867040144706.post-53862520273088411412014-11-25T18:57:31.032+01:002014-11-25T18:57:31.032+01:00Kochana, nie stresuj się tak!
przede wszystkim - j...Kochana, nie stresuj się tak!<br />przede wszystkim - jak długo chodzisz już na siłownię? na pierwsze efekty trzeba trochę poczekać, metabolizm musi się pozbierać i przyzwyczaić do zmian :) a później zacznie zamieniać tłuszcz w mięśnie więc wagą zupełnie się nie przejmuj!<br />co do diety - odstawa cukier, sól zamień na morską, ryż na brązowy bądź dziki. pij co najmniej 1,5 litra wody dziennie, do tego świeżo wyciskane soki owocowe<br />trzymam kciuki!dakotahttps://www.blogger.com/profile/02316173417649199661noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5865784867040144706.post-3432525686218744912014-11-25T17:56:44.795+01:002014-11-25T17:56:44.795+01:00Ja się zmusiłam do chodzenia na siłownię, ale jest...Ja się zmusiłam do chodzenia na siłownię, ale jestem zbyt leniwa żeby robić to regularnie, dlatego wątpię w poprawę wyglądu u siebie, ale chciałabym żeby mi się choć ciut kondycja poprawiła :) wytrwałości i pozytywnego spojrzenia!Stestuj Tohttps://www.blogger.com/profile/04178839086271690698noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5865784867040144706.post-34987161481244203112014-11-25T12:44:14.105+01:002014-11-25T12:44:14.105+01:00Pamiętaj kochana że podczas ćw rośnie tkanka mięśn...Pamiętaj kochana że podczas ćw rośnie tkanka mięśniowa ;)) Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/12426359895666205397noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5865784867040144706.post-4859066136317923052014-11-25T11:29:15.137+01:002014-11-25T11:29:15.137+01:00chodziłam na siłownię z moim TŻ miesiąc czasu. Wag...chodziłam na siłownię z moim TŻ miesiąc czasu. Waga w miejscu. Teraz, jem śniadanie i obiadokolację. trzy razy w tygodniu biegamy. Póki co mam - 2kg i chyba znalazłam sposób, bo próbowałam już wszystkiego. Ćwiczenia w domu też robię czasami, ale tylko na brzuch by spalić oponkę :) Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/07750594951239932577noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5865784867040144706.post-77121738242202503622014-11-25T10:15:24.353+01:002014-11-25T10:15:24.353+01:00Mariska, nie podpowiem bo tabletek nie jadłam nigd...Mariska, nie podpowiem bo tabletek nie jadłam nigdy, ale przyjaciólka która wcina je od x lat również uważa że ma problem z wagą. Też chodzi na siłownie itp itd - i NIC.<br />U Ciebie to może zmiana tkanki tłuszczowej w mięśnie :)))) Spokojnie powoli a zmiany zobaczysz :)Zebra❤https://www.blogger.com/profile/11370755020592863003noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5865784867040144706.post-86015418704955129892014-11-25T07:20:25.038+01:002014-11-25T07:20:25.038+01:00ryż kojarzy mi się od razu z nabieraniem masy mięś...ryż kojarzy mi się od razu z nabieraniem masy mięśniowej :D ja niestety tez nie zaobserwowałam żadnych efektów, więc teraz zanim powrócę na siłownię wykupię sobie u trenera plan ćwiczeń i dietę. Myślałaś o czymś takim? Bo czasem jest tak, że jak coś działa na innych nie koniecznie musi na Ciebie :D I możliwe, że Tobie potrzeba innych składników i innych ćwiczeń. I tak, dobrze jest zrobić badania. Pysiahttps://www.blogger.com/profile/17384714136352523824noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5865784867040144706.post-23236596776583810942014-11-24T21:26:06.174+01:002014-11-24T21:26:06.174+01:00jem jem i jem i chudnę :Djem jem i jem i chudnę :DAnqeliquehttps://www.blogger.com/profile/10449760563199078101noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5865784867040144706.post-33555040118891033242014-11-24T20:44:31.458+01:002014-11-24T20:44:31.458+01:00Jeszcze opinia mojej ćwiczącej siostry;)
"Po...Jeszcze opinia mojej ćwiczącej siostry;) <br />"Po 1. dietę ma ok, jeśli chodzi o produkty, ale zależy w jakich ilościach je. I powinna jeść 6-8 małych posiłków żeby napędzić metabolizm. Na wieczór powinna jeść tylko coś wysokobiałkowego, np. chudy twaróg. No i kwestia czy chce nabrać masy mięśniowej czy najbardziej jej zależy na spaleniu tłuszczu. Może też spróbować treningu HIIT - http://interwalowy.pl/ ćwiczyć na tych wszystkich maszynach do cardio, ale np. 30minut na orbitreku tak, że 30sekund ćwiczy na dużym oporze, jak najszybciej, a potem schodzi do najniższego na 30sekund, wolniej i tak chociaż 15 razy. Jeszcze jedna kwestia, że niedobrze robi przerywając cardio na trening brzucha, najpierw niech sobie zrobi 5-10minut rozgrzewki na bieżni np, potem niech robi brzuch, i lepiej z wolnym ciężarem, niż na maszynach. Nawet zwykłe brzuszki na piłce są lepsze, a najlepsze jest podciaganie nóg w zwisie na drążkach/drabinkach, albo "świeca" z obciążnikami na nogach. A potem 30-60minut cardio. I bardzo ważne, tłuszcz zaczyna się palić przy treningu o mniejszej intensywności po jakichś 20minutach, więc źle z tymi przerwami właśnie. <br />Powinno się być na ujemnym bilansie kalorycznym (ze 300kcal mniej niż się potrzebuje). Można się raz w tyg oszukiwać z jakimś posiłkiem, nie jest to wielkim błędem bo też napędza metabolizm. Jak jeszcze trochę nie będzie widać efektów to warto zrobić badania. Można sobie też brać witaminy i L-karnitynę".Secretaddictionhttps://www.blogger.com/profile/07223591885327701208noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5865784867040144706.post-32510855234832515192014-11-24T19:43:27.967+01:002014-11-24T19:43:27.967+01:00Proponuję zrobić badania hormonu tsh,ft3 i ft4. Je...Proponuję zrobić badania hormonu tsh,ft3 i ft4. Jeżeli masz niedoczynność, a się nie leczysz, to będzie Ci BARDZO ciężko schudnąćZakochana w kolorkachhttps://www.blogger.com/profile/13385367801237911047noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5865784867040144706.post-63627588820985031812014-11-24T18:50:30.618+01:002014-11-24T18:50:30.618+01:00Też ćwiczę i widzę minimalne efekty hmm, ile wody ...Też ćwiczę i widzę minimalne efekty hmm, ile wody dziennie wypijasz? <br /><br />Tak przy okazji zapraszam ;) http://dietetyczno-kosmetycznie.blogspot.com/Kasiahttps://www.blogger.com/profile/14106186713964340538noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5865784867040144706.post-83039838419084499392014-11-24T18:21:47.678+01:002014-11-24T18:21:47.678+01:00Ja kiedyś chodziłam prawie codziennie na body spac...Ja kiedyś chodziłam prawie codziennie na body space i zapodałam sobie niezłą dietę, ale nie mogłam schudnąć ani odrobinkę przez antykoncepty (wtedy nie wiedziałam że to one są winne) :/ Jak tylko je rzuciłam to było mi łatwiej schudnąć :)Emshttps://www.blogger.com/profile/05776994699305234528noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5865784867040144706.post-91356130060351055772014-11-24T18:19:07.768+01:002014-11-24T18:19:07.768+01:00Ja bym chętnie przytyła :DJa bym chętnie przytyła :DRzetelne Recenzjehttps://www.blogger.com/profile/15694220359993144678noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5865784867040144706.post-38526194667843095872014-11-24T17:35:23.308+01:002014-11-24T17:35:23.308+01:00hhahah wygrywa ten kto traci- dobre ;Dhhahah wygrywa ten kto traci- dobre ;DCiekawska Magdalenahttps://www.blogger.com/profile/17720669358320515232noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5865784867040144706.post-60201491939849726422014-11-24T17:06:18.107+01:002014-11-24T17:06:18.107+01:00Mi się zdaje, że zdecydowanie tabletki są tu winne...Mi się zdaje, że zdecydowanie tabletki są tu winne. Powiem Ci co mój maż zrobił, bo schudł w 3 miesiące 20 kilo.(a ja przy nim 8 :)bez żadnych ćwiczeń. Przed wszystkim poszedł do zwykłego lekarza, zrobił badania i na podstawie grupy krwi dała mu lekarka dietę ( wszystko co pszenne miał wyrzucić z diety czyli chlebek,bułki,mąkę pszenną,makarony wyrzucić,zamiast tego jadł ryżowe wafle naturalne(te z biedronki) np. posmarowane serkiem topionym - mniej ziemniaków więcej kaszy gryczanej, zamiast śmietany jogurt naturalny,margaryna,masło brak - piwka brak zamiast tego winko wytrawne bądź półwytrawne,słodyczy brak (chodź on nie je)- jeść 5 posiłków co 2-3 godz.i ostatni posiłek do 19 :) dużo jabłek :))aaa dużo jajek jadł - nic nie ćwiczył ani ja ,czyli widzisz u nas wystarczyło zamienić produkty na żytnie zamiast pszenne :)Renatahttps://www.blogger.com/profile/11317620919349413355noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5865784867040144706.post-72148285220594290152014-11-24T16:59:33.345+01:002014-11-24T16:59:33.345+01:00Milena ma rację, kochana rosną Ci mięśnie :) Tłusz...Milena ma rację, kochana rosną Ci mięśnie :) Tłuszczyk zamienia się w tkankę mięśniową. Nic nie robisz źle. Zobaczysz jak zmieni się Twoje ciało :)Bizarre Case Carolhttps://www.blogger.com/profile/05024045279462623685noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5865784867040144706.post-26369879656658858242014-11-24T16:34:21.615+01:002014-11-24T16:34:21.615+01:00Ćwiczenia na spalanie tłuszczyku działają cuda ;)Ćwiczenia na spalanie tłuszczyku działają cuda ;)Zareklamowana Paulahttps://www.blogger.com/profile/17815370590858791585noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5865784867040144706.post-53893699090618008132014-11-24T16:27:17.719+01:002014-11-24T16:27:17.719+01:00Napisz do Marzenki;) najpierw musisz ogarnąć kg a ...Napisz do Marzenki;) najpierw musisz ogarnąć kg a potem tzw rzezba, przynajmniej mi się tak wydaje:)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/01420588062667863042noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5865784867040144706.post-18177725546901628872014-11-24T16:05:21.010+01:002014-11-24T16:05:21.010+01:00eh, a ja potrzebuje tylko wiecej motywacji, juz ki...eh, a ja potrzebuje tylko wiecej motywacji, juz kilka razy zaczynalam, ale rezygnowalam po kilku cwiczeniach :p Troche leniwa jestem, ale i czasu brak... <br />zapraszam do wspolnej obserwacji :)raroikahttps://www.blogger.com/profile/00160128871451460683noreply@blogger.com